Naše rutine buđenja odlučuju kako će naše tijelo iskoristiti svaku od unesenih kalorija. Istraživači su pokazali da postoji nepogrešiva ​​veza između naših jutarnjih sklonosti i opasnosti od izazivanja neugodnosti u tijelu, što uzrokuje debljanje.

1. ODBIJAMO VELIKI DORUČAK U trenutku kada je puno značajnije od onoga što jedemo. Istraživači sa Sveučilišta u Tel Avivu pokazali su da su obilni doručak i lagana večera znatno uvjerljiviji u pogledu brige o težini, za razliku od režima prehrane koji ovisi o redovnoj i laganoj prehrani. Nadalje, to je na osnovi toga što se tempo probave mijenja u različitim dijelovima dana. Temeljni kraj do kojeg su došli istraživači jest da nikada ne biste trebali masno doručkovati. Ručak bi vam trebao biti srednje veličine, a večera lagana.

2. NE HODIMO KAD JE SUNČANO Dnevno svjetlo u pravom smislu troši masnoće. U svakom slučaju, masnoća bijelog tkiva. Istraživači sa Sveučilišta Alberta u Edmontonu u Kanadi demonstrirali su ispitivanje i pokazali da se lipidi smanjuju kada se izlažu dnevnom svjetlu. Ovaj nalaz otkriva zašto se pojedinci debljaju tijekom hladnijeg doba godine kad nema dnevnog svjetla. Jednostavno zapamtite da ulaganje puno energije na suncu definitivno nije pametna misao i dosljedno osigurajte da ste nanijeli kremu za sunčanje.

3. Zanemarite DA PIJEMO ČAŠU VODE NAKON DA DOBIMO Tijelo odraslog čovjeka sastoji se od 55 do 60% vode, a ispijanje čaše vode nakon buđenja sjajna je misao. Voda ubrzava probavu, što smanjuje opasnost od stjecanja masti. Dodatno pomaže tijelu u odlaganju otrova.

4. MI NE VJEŽBAMO Bez obzira na uočljive prednosti konzumiranja kalorija i povećanja metabolizma, jutarnje aktivnosti mogu vam pomoći u smanjenju gladi! Tijekom istrage znanstvenici dr. Emma Stevenson i dr. Sc. potcjenjivač Javier Gonzalez otkrio je da osobe koje su se prije doručka navikle vježbati, tijekom dana jedu manje hrane.

5. OSTAVLJAMO UKUSNU HRANU ZA ​​RUČAK ILI VEČERU U slučaju da ne možete izbjeći flapjacke, jedite ih u početnom segmentu dana. Ovo je još jedan cilj koji su postigli istraživači sa sveučilišta u Tel Avivu. Torta koju pojedete početkom dana dodati će vam manje puzanja u sredinu nego ako pojedete više.

6. VIJESTI ČITAMO JUTRO Zabrinutost tijekom pregledavanja jutarnjih vijesti može suprotno utjecati na vašu dobrobit. Stres tjera tijelo da proizvodi kemikaliju koja pomaže tijelu u prilagodbi nove klime. U slučaju da je pritisak prolazan, nove masne stanice se ne oblikuju. U slučaju da je pritisak dugačak, komponenta “uštede kalorija” započinje. Bez obzira započnemo li skromnije, nećemo se prorijeđivati ​​dok neugodna okolnost ne završi.