Svi znamo da trebamo jesti raznovrsno, imati što više voća i povrća na tanjurima… No dehidraciji je teško odoljeti, pa posežemo i za nezdravom hranom jer je ukusna i lako dostupna… No, za stanje srca i krvnih žila uvelike je odgovorna nezdrava prehrana, a prvi problemi javljaju se na pragu petog desetljeća ili čak i ranije. Ako ste stariji od 50 godina, morate posebno voditi računa o zdravlju svog srca i krvnih žila. Starenje je samo po sebi faktor rizika za kardiovaskularne bolesti, a kada tome dodamo i nezdravu hranu, rizik se značajno povećava. Izbjegavajte sljedeće namirnice, pogotovo ako ste stariji od 50 godina:
1. Pržena hrana je veliki rizik za zdravlje, posebno za srce i krvne žile. Znajte da se morate što prije odreći pržene hrane i pržene hrane ako želite zdravo srce nakon 50. Konzumacija zasićenih masti može začepiti arterije i povećati krvnog tlaka kao i razine lošeg kolesterola. Osim izbjegavanja pržene hrane, nutricionisti preporučuju ograničavanje konzumacije mesa na 60 grama dnevno, izbjegavanje crvenog mesa (iako bi ga trebali jesti povremeno) i punomasnih mliječnih proizvoda.
2. Grickalice, kao i čips, sadrže mnogo soli, zasićenih masnoća i šećera, što ih čini lošim izborom za mnoge ljude koji gledaju film ili televizijsku seriju. Brzo podižu razinu šećera u krvi i imaju “prazne kalorije”. Potiču prejedanje i pretilost jer je za osjećaj sitosti potrebno puno hrane, a zatim šećer u krvi brzo pada i glad se vraća.
3. Šećer u svim njegovim oblicima Šećer je jedan od glavnih uzroka mnogih bolesti, uključujući dijabetes. Osim toga, šećer igra značajnu ulogu u pogoršanju zdravlja srca. Gazirani sokovi sadrže značajnu količinu šećera, osim slatkiša. Zbog toga , mnogi se okreću dijetnim pićima koja sadrže mnogo umjetnih sladila. U usporedbi s onima koji ne piju dijetne napitke, oni koji ih piju češće imaju povećan rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 i metaboličkog sindroma za 67% i 36% %, odnosno. Zašto su dijetalna gazirana pića tako loša za vas? To je zbog poteškoća tijela u mjerenju kalorija zbog umjetnih zaslađivača u dijetalnim pićima s niskim ili nula kalorija. Kao rezultat toga, mogu izazvati intoleranciju na glukozu i veću želju za slatke hrane kao i povećanje apetita i poremećaj mikrobioma. Uzimajte običnu ili gaziranu vodu umjesto dijetalnih napitaka kako biste zaštitili svoje srce, a uz praćenje prehrane trebali biste početi vježbati.
