6 razloga zbog kojih je poželjno spavati na lijevoj strani
Imate li svoj omiljeni položaj za spavanje? Da li se probudite neispavani, umorni i pospani? Možda se, međutim, razlog krije upravo u vašem omiljenom položaju za spavanje, koji vjerojatno nije prikladan za odmor tijela.
Ljudsko tijelo je i dalje aktivno tokom spavanja, uprkos leženju jer probavlja hranu, opskrbljuje kisikom, briše suvišne podatke, protok krvi i regenerira. Međutim, koliko učinkovito djeluje, u velikoj mjeri ovisi o situaciji u kojoj spavamo, kažu istraživači iz jedne od studija pod nazivom Zdravlje i ljudska istraživanja.
Također su otkrili da je položaj spavanja na lijevoj strani optimalno najbolji za naš odmor i oporavak tijela i nesmetano funkcioniranje tjelesnih funkcija. Evo šest razloga zbog kojih.
Bolja probava
Spavanje na lijevoj strani kuka trebalo bi omogućiti bolju probavu konzumirane hrane. Na taj način omogućava nam da hrana lakše prođe u debelo crijevo i smanjimo pritisak na gušteraču, a omogućava i lakši protok probavnih enzima. Iako ste možda već nekoliko puta čuli savjet da nije dobro jesti prije odlaska u krevet jer se hrana neće probaviti, to nije istina. Unatoč snu, naše tijelo nastavlja svoje osnovne funkcije, uključujući varenje hrane. Spavanjem na našoj lijevoj strani sigurno ćemo ujutro krenuti u veliku potrebu, što je takođe vrlo zdravo.
Neopterećeno srce
Kad ležimo na lijevoj strani, oslobađamo srce koje ima prilično težak zadatak – stalno pumpanje i dotok krvi. Na rad srca utječe niz čimbenika kao što su zdrava prehrana, vježbanje i aktivnosti, stres, pušenje, alkohol i također položaj u kojem zaspimo. Zato sebi učinite uslugu i pokušajte se naviknuti da zaspite na lijevoj strani kuka, jer će to olakšati limfnu drenažu prema srcu i cirkulaciju dalje od srca. Čak i ako ste trudni, preporučljivo je spavati na lijevoj strani, jer ćete na taj način poboljšati cirkulaciju materice i istovremeno spriječiti pritisak na jetru.
Ublažava bolove u leđima
Ako često osjećate bol u leđima, jedan od razloga može se skrivati i u nepravilnom položaju spavanja. Pokušajte zaspati na lijevoj strani, jer ćete na taj način ublažiti kičmeni stres, kralježnica će vam se istegnuti i posljedično vam ujutro neće boljeti leđa i vrat.
Eliminiše štetne materije
Lijeva strana tijela je dominantna limfna strana. Limfni sistem, s druge strane, redovno uklanja toksine i toksine iz organizma. Ako spavate na lijevoj strani, pomoći ćete svom tijelu da eliminira stupu koja se nakupila tokom dana dok spavate.
Ublažava žgaravice
U položaju spavanja na levoj strani, stomak se nalazi ispod zatvarača srčanog mišića, koji povezuje jednjak i želudac. S lijeve bočne strane, sadržaj iz želuca neće se vratiti u jednjak i tako izazvati žgaravicu. Dakle, ako se suočavate sa kroničnim problemima sa bolom u stomaku i žgaravicom, ovaj položaj spavanja može vam pomoći ublažiti simptome.
Sprječava hrkanje
Oni koji imaju problema sa hrkanjem rjeđe hrkuju u tom položaju, jer samo to omogućava da jezik i grlo budu u neutralnom položaju, a dišni putevi prolazni.
