Kako postići zdravu mjeru fizičkog samopoštovanja?
Iako je to mnogima samo po sebi razumljivo, teško je postići zdravu sliku tijela. To posebno vrijedi ako smo se cijeli život borili s viškom kilograma, a promatramo i slike savršenih djevojaka koje nam nudi moderno društvo. Kako razviti zdravu sliku tijela u modernom svijetu u kojem provodimo puno vremena na društvenim medijima? A ako već ne volite svoje tijelo, kako ga možemo naučiti barem prihvatiti?
Samo jedan pogled na društvene medije otkriva kulturu u kojoj živimo. Različite ključne riječi koje koriste poznate ličnosti na društvenim profilima, poput #bodyposisivity, ukazuju na to da mi kao društvo pokušavamo prihvatiti svoje tijelo, ali što ako su tijela na društvenim medijima uglavnom takva da izgledaju potpuno savršeno. S druge strane, upravo smo na društvenim medijima svjedoci pokreta u kojem različite i identične poznate ličnosti dijele fotografije svojih tijela u različitim situacijama koje nisu tako kompletne kao preuređene fotografije.
Prije svega, prilikom prihvaćanja vlastitog tijela, važno je biti svjestan da društvene mreže često i najčešće nisu realne. Slika koju na sebi prikazujemo nije ni realna ni manje zdrava. Claire Mysko, izvršna direktorica Nacionalne asocijacije za poremećaje prehrane u New Yorku, kaže da je izuzetno važno biti svjestan da signali koje dobijamo od društva i okoline nisu uvijek zdravi, a osim toga: ” Dobrobit i osnovno prihvaćanje naše vlastito tijelo kao stroj koji nas vodi kroz život mnogo je važniji od lažnog pozitivnog stava i ljubavi koju neke knjige danas ističu. ” Kao što Claire ističe, mi ljudi najzahtjevniji smo od sebe, a najveći problem je upravo spomenuto: upoređivanje s drugima. Što ne možemo od danas do sutra, već polako i malim koracima početi prihvaćati svoje tijelo i doći do zdrave tjelesne samopouzdanja?
Ne upoređujte sebe sa drugima
Jeste li ikad čuli za izreku ‘Pazi šta hoćeš’? Mnogo puta ljudi gledaju u živote drugih ljudi i žele im da budu koliko uspješni, sretni ili zaljubljeni. Često se divimo izgledu, posebice tijelu, pojedinaca i želimo imati upravo takvu guzu, prsa ili, na primjer, noge. Razmislite ponovo o prvom dijelu. Nikada, ali zapravo nikada ne znamo što se krije iza toga, od kojih bolesti čovjek pati ili kroz šta je, nakon svega, morao proći koliko truda mora uložiti u svoje tijelo, na primjer, da bi bio tu gdje je. Isto vrijedi i za slike na društvenim mrežama. Nikada ne možemo znati šta se krije iza toga. Na društvenom profilu, ako ništa drugo, često se događa da su fotografije preuređene i ne prikazuju stvarnu situaciju.
Fokusirajte se na zdravlje, a ne samo na kilograme
Ako ste jedan od onih koji mogu reći da imaju zdravu težinu, a opterećeni ste sa samo nekoliko dodatnih kilograma, trebali biste se fokusirati na svoje zdravlje, a ne na zadnji. Možda u glavi imate idealan broj koji želite da bude prikazan na vagi, možda čak računate i kalorije. Važno je pokušati održavati optimalnu težinu, ali brojke (uključujući kalorije) ne bi trebale predstavljati sve. Jedite dovoljno hranjivih sastojaka, minerala, vitamina i svih ostalih stvari koje vam tijelo treba, redovito se vježbajte i birajte vježbe i aktivnosti koje volite i fokusirajte se na svoje zdravlje. Istovremeno mislite o svom tijelu kao o stroju koja vas svakodnevno nosi kroz život. Zahvaljujući rukama možete pisati i zagrliti ljude koje volite, hodati nogama, trčati i na kraju krajeva plivati, praktički su svi dijelovi vašeg tijela stvoreni u jednu svrhu. Počnite to cijeniti.
Inspiraciju potražite u ljudima koji imaju sličan tip tijela kao i vi
Ako cijelo vrijeme gledamo tijela visokih i tankih modela, dok nas je genetika obdarila jačom konstrukcijom i nešto nižom visinom, sve je to glupost. Genetika nije sve, ali igra značajnu ulogu u izgledu. Ovisno o vlastitim roditeljima i ostalim obiteljskim vezama, ne možemo postići veću visinu nego što smo namjeravali, niti možemo utjecati na naš tip tijela, boju očiju i, na primjer, boju i gustoću kose. Važno je, dakle, da inspiraciju i ljude kojima se divimo tražimo od takvih pojedinaca koji su nam slični. Želja za uzornom figurom, dok smo visoki samo šezdeset metara, nalik je nekome tko je izuzetno crtač koji želi postati učitelj matematike, iako on ne zna puno o matematici. Vidite zašto su to sve gluposti? Na većinu stvari u životu možemo uticati. Usredotočimo se na ovo posljednje i prihvatimo one koje ne možemo promijeniti, jer u suprotnom to jednostavno ne funkcionira.
