5 načina detoksikacije tijela koje možete izvoditi svakodnevno
Svakog dana slušamo o raznim tehnikama detoksikacije koje bi trebale da obnove naše telo i obnove naše zdravlje. Ali više od onoga što radimo ove dvije ili tri sedmice u godini, najvažnije je šta radimo u ostatku godine. To je ono što će odrediti naše blagostanje ili zdravlje. Zbog toga možete uključiti ovih 5 tehnika detoksikacije u svoju svakodnevnu rutinu.
Tijelo se svakodnevno detoksicira, jer za to imaju organe i mehanizme. No, kada se toksini nakupljaju, može doći do umora, glavobolje i probavnih problema. Tada mu je potrebna pomoć. Ali pomoć koju pružamo svaki dan, a ne samo kada dovedemo tijelo u stanje u kojem se ono više ne može pomaknuti naprijed. Ako želimo stalno imati visoku razinu energije i ako želimo cijelo vrijeme biti dobro, o tome moramo voditi računa svaki dan. Najbolje je uzeti u obzir i tijelo, um i duh. Evo 5 brzih savjeta kako svakodnevno možemo poboljšati dobrobit, energetsku razinu i zdravlje.
1. 10-minutna meditacija za početak dana
Ako dan započnemo s meditacijom, to nas priprema za dan i pomaže nam da se lakše i bolje nosimo sa stresom tokom dana. Ako dan započnemo haotično, veće su šanse za visok nivo stresa, kao i pogreške povezane s njim. Probudite se malo ranije ujutro i odvojite 10 minuta za trenutke u kojima provodite odmarajući se i meditirajući. Opustite se, nekoliko duboko udahnite i izdahnite i obavezno započnite dan pozitivnim svježim stavom prema životu.
2. Vodu sa limunom ujutro na prazan stomak
Pijenje dovoljno vode ključno je za dobro zdravlje i dobrobit. Voda nam pomaže da izbacimo toksine iz tijela, ali isto tako pomaže da ne jedemo toliko nezdravu hranu. Kad biste željeli posegnuti za nezdravom grickalicom, umjesto toga možete posegnuti za čašom vode. Mnogo puta smo samo žedni i nismo toliko gladni. Takođe je dobro započeti dan čašom vode. Nakon spavanja tijelo je dehidrirano i potrebna mu je voda. Dodavanje još nekoliko kapi limunovog soka ubrzaće metabolizam, dati tijelu dio antioksidanata koji su mu potrebni za dobro funkcioniranje i pomoći u uklanjanju toksina iz tijela nakon spavanja. Voda će takođe očistiti mokraćovod i probavu i dobro hidrirati naše tijelo.
3. Vježbanje i istezanje
Tijelu su potrebne fizičke aktivnosti. Na ovaj način povećavamo razinu energije i potičemo probavu. Hormoni stresa koji se pokreću tijekom fizičke aktivnosti, a vježbanje je jedan od najboljih načina za oslobađanje od stresa, tuge, depresije. 30 minuta lagane fizičke aktivnosti dnevno biće dovoljno da vam potpuno promijeni raspoloženje i postavi vam bolje raspoloženje. Znojenje je takođe jedan od najboljih načina za eliminaciju toksina iz organizma. Ako ste povrijeđeni ili ne možete vježbati, možete koristiti saunu koja ima sličan učinak. Ako ste jedna od onih osoba koja sve stvari radi sto posto, budite oprezni da ne pretjerate sa vježbanjem. Ako ste na poslu pod velikim stresom, također biste trebali dati tijelu vrijeme da se odmori i opusti. U ovom slučaju vam je prikladnija smirena vježba, poput joge, jer će vas opustiti i više neće podići nivo stresa. Zato izaberite vežbu koja vam najviše odgovara i slušajte svoje telo. Kad mu treba odmor, dajte mu ga. Takođe odaberite fizičke aktivnosti koje ćete se zabaviti i koje vam ne donose dodatni teret u životu. Fizička aktivnost trebala bi biti zabavna. Uživaj.
4. Spavajte dobro
Tijekom spavanja tijelo se regenerira i detoksicira. Zbog toga je važno odvojiti dovoljno vremena za odmor. Sedam do osam sati sna dnevno je presudno za odrasle. Ne uzimajte to vrijeme i ako vam je potrebno dodatnih pola sata tokom dana da se malo odmorite, odvojite to vrijeme sebi. Kada se odmarate, bit ćete produktivniji, radit ćete bolje, imat ćete više ideja, osjećat ćete se bolje, kao i svoje odluke. Nećete biti razdraženi, osjetit ćete manje stresa i mogli biste nastaviti i naprijed. Odmor je ključan za naše tijelo. Ne ignorišite ga.
5. Uživajte u probioticima, zdravoj hrani i dodacima prehrani ako je potrebno
Zdrava probava je ključna za dobro zdravlje i dobrobit. 70 posto imunološkog sistema nalazi se u našem probavnom traktu. Ako imate problema s probavom, razgovarajte o tome sa svojim savjetnikom za prehranu, koji će vam pomoći odabrati hranu koja će imati blagotvoran učinak na vašu probavu i pomoći obnoviti crijevnu floru. Možete sebi pomoći i sa probiotičkim namirnicama poput kefira, kiselog kupusa, kambuče i slično. Probiotike možete uzimati i u obliku dodataka prehrani. Međutim, ključno je i odabrati prehranu koja će vam ponovno regulirati probavu. Najbolje je razgovarati o tome sa nutricionistom koji će vas moći pravilno voditi prema vašim problemima.
